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1、倒立使足部的血流回头部，促进全身的血液循环，提高新陈代谢，激活全身机能，尤其对经常上网的脑力劳动者非常适用。

2、基本上的倒立方法有两种：倒挂：可以在单杠和双杠上,倒挂时候可以顺便做腹肌练习。

3、倒立：也有几种,如双手撑倒立,头手倒立等等。

4、最后要提醒注意的是,身体健康第一，并要充分考虑安全,做倒立时最好有一个同伴协助一起做，而且开始不要做时间太长,要循序渐进,慢慢给自己加量，掌握好自己的量度，循序渐进地在倒立中得到乐趣。

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